トマトと白菜でパワーチャージ！

トマトは、甘みと酸味のバランスが絶妙で、サラダやパスタなど、様々な料理に活躍します。

トマトのパワー

1. リコピン：抗酸化作用があり、老化防止や美肌効果が期待できます。
2. ビタミンC：疲労回復や美肌効果が期待できます。
3. カリウム：体内の余分な塩分を排出し、むくみ解消に効果が期待できます。

おすすめのトマトレシピ

1. 冷製トマトスープ
2. カプレーゼ
3. トマトとツナの冷製パスタ
4. 焼きトマト

トマトを食べて、健康になろう！

冬の寒さに負けない！栄養満点の白菜

冬の寒さに耐えて育つ白菜は、ビタミンCや食物繊維が豊富な栄養満点の野菜です。鍋や漬物など、様々な料理に活用できます。

白菜のパワー

1. ビタミンC：疲労回復や美肌効果が期待できます。
2. 食物繊維：便秘解消や腸内環境改善に効果が期待できます。
3. ビタミンK：骨の健康維持に効果が期待できます。

おすすめの白菜レシピ

1. 白菜鍋
2. 白菜と豚肉のミルフィーユ鍋
3. 白菜の漬物
4. 白菜と鶏肉のクリーム煮

白菜を食べて、寒い冬を元気に過ごしましょう！